北京时间8月24日，谈到减肥，很多人头脑中蹦出来的念头就是多运动、常锻炼和少吃东西，但是殊不知，很多您可能忽略掉的日常生活小细节，却会导致即将实现减肥目标时，不能减掉最后的几斤肉，导致无法按时按量完成减肥大计。近日专业健身网站就给出了10个减肥过程中十分有效的小技巧，帮助您将瘦身进行到底。

1.饮食不能只低卡路里，更要高蛋白

减肥是一个打持久战的过程，需要耐心、意志力和决心。但是很多人在快要接近成功的时候败下阵来，究其原因，可能是没能做到有的放矢。比如在饮食环节上，很多减肥者只注意了降低所摄入的卡路里，却没有吸收足够的蛋白质，这就可能导致我们陷入减肥的困难阶段。营养专家艾斯特-布鲁姆对记者表示，高蛋白食品在消化、新陈代谢方面起着至关重要的作用，这也意味着会消耗更多的卡路里。而且，吸收足够的蛋白质能让你保持肌肉组织，而低卡路里往往会导致损失肌肉组织，对身材塑形更是不利。

2.提升举重量

很多专家都会推荐通过举重来进行减肥，但是肌肉记忆决定了，如果举重练习量一成不变，很难达到预想的效果。尝试着举起比平时更大的重量，这能促使身体向所需要的方向改变。此外，举重还能提升身体的激素水平，这会赋予身体在训练之后连续24小时燃烧脂肪的本能。

3.释放压力

生活专家朱莉-巴雷特认为，要想保持一个健康的体重，归根到底就是一件事：压力管理，实际上，当我们的身体处在承受压力的状态时，肾上腺会输出大量的应激激素皮质醇，会引发体内自然荷尔蒙节奏的失衡，从而降低身体燃烧脂肪的能力，阻碍实现减肥目标。看来，保持轻松愉悦的心情，不仅可以有利于身心健康，对于保持好身材也很有助益。

4.聘请一个专业训练师

很多减肥者在健身房里埋头苦练，却做的都是无用功，究其原因，是没有一个专业训练师的科学引导。当你感觉健身房的运动已经无效，并且不知道该怎么做出正确的变化时，专家艾梅-妮可泰拉建议，雇佣一位专业的训练师会起到很好的作用。当然，训练师的薪金应该是我们提前需要考虑好的问题。

5.增加健康脂肪的摄入量

减肥者大多对于脂肪避而不谈，但实际上，摄入健康的脂肪反而有利于减肥。像椰子油和坚果等，以及那些吃纯天然草的动物的肉，都含有丰富的健康脂肪。鳄梨、三文鱼、核桃、橄榄油等还能为人体提供欧米伽-3脂肪酸，有助于对抗炎症的困扰。