人的一生有三分之一的时间是睡过去的，熬夜的危害已经被解读的够多了，朋友圈里讲睡眠的贴子一整夜都刷不完，但是有的人就是早睡不了。专家说并非所有人都适合早睡早起，什么时间睡眠，主要取决于对睡眠习惯的培养，也受外界环境的影响。

1、所有人都适合“早睡早起”吗?

一年四季不同，睡眠时间有所差异，顺时者长寿，不是所有人都适合早睡早起。按生物节律，人可以被分成两类：早上容易兴奋的人，即“清晨型”和晚上容易兴奋的 人即“夜间型”。对于人体控制睡眠的机制，是由睡眠内稳态和生物钟共同调节的，前者决定了你活跃时间是早上还是晚上，而生物钟决定了你的睡眠状态。这两套 系统相互作用，共同影响着我们什么时候睡，睡多久，睡得怎么样。

为什么会有“清晨型”和“夜间型”之分?科学家们认为，是因为基因。在这两套调控机制中，一个叫DEC2(又叫BHLHE41)的基因发挥着特别的作用：它的表达受到生物钟的调节，表达出的蛋白质是一类转录抑制子，能够反过来抑 制生物钟的核心调控元件CLOCK和BMALL1，最终影响人的睡眠时长。所以那些睡得少但是精神却很好的人，很可能是因为这个基因的作用。